Итак пришла пора заняться собой. А именно сесть на диету, поскольку вес практически подобрался к центнеру, что при моем росте метр семьдесят все таки многовато - ведь это не мышцы.
К тому же добавились проблемы с болями в ногах, одышка - в общем все то, что просто положено иметь толстому человеку.
Никаких иллюзий никто строить не собирается и начну я худеть не с понедельника, а с воскресенья, как бы мне не было печально.
Ввиду того, что диет перечитано невероятное количество и есть понимание того, что для себя нужно подбирать что то самостоятельно, был выбран принцип понедельного ранжирования программ питания. Один в день неделю будет проводится обманный день, но с калорийностью не более 3000 ккал.
1 ая неделя будет неделей, основанной на частом дробном питании и в основе будет лежать яично-мясная диета.
2 ая неделя будет на овощах, в базе капустная диета.
3 ья неделя - это неделя, когда основным продуктом станут крупы и бобовые
4 ая неделя - молочные продукты и всякие йогурты и кефиры.
Итого есть план сбросить 10-12 кг за 4 недели спецпроекта и главное - выявить индивидуальную диету для себя любимого.
Что касается физических нагрузок - лукавить тут нечего и физическая форма такова, что даже неинтенсивные тренировки могут быть просто опасны, поэтому для начала, в первый месяц это будет просто отказ от автомобиля и замена привычных поездок за продуктами пешими прогулками - это будет примерно 3-6 км в день, что мне кажется для начала вполне нормально.