Депрессия – это весьма пагубное и неприятное состояние организма. Оно характеризируется снижением настроения человека, нарушением сна, общей активности, а также ослабленным иммунитетом.  Сегодняшние медицинские исследования показывают, что около 80% процентов населения Земли испытывали депрессию в тот или иной период жизни. Конечно, депрессия бывает разная. Обычно, если кто-нибудь говорит о том, что у него депрессия, он подразумевает под этим словом подавленное настроение, которое несколько затянулось.

Есть и другие, более серьезные виды депрессии, когда человека мучают кошмары, и он делает попытки покончить жизнь самоубийством. Если у человека проявляется этот, второй тип депрессии, сам он себе уже вряд ли сможет помочь. Такого человека зачастую помещают в психиатрическую больницу, где врачи оказывают ему квалифицированную помощь. Если же у человека проявляется первый (не тяжелый) вариант депрессии, он вполне может помочь себе самостоятельно.

Если вы часто говорите себе: все плохо - что делать?, - но при этом тяги к самоубийству и другим ненормальным вещам у вас нет, скорее всего, ваша депрессия – это просто затянувшаяся полоса невезения и подавленного настроения. Если это так – не отчаивайтесь, а радуйтесь, так как вы вполне можете помочь себе самостоятельно.

Как преодолеть депрессию самому

Первое, что вам необходимо запомнить: если у вас просто подавленное настроение и бессонница, не спешите обращаться к врачу! Как правило, доктор не всегда хочет вникать в проблемы больного, а грамотных докторов в наши дни, к сожалению, днем с огнем не сыщешь. Обыкновенный врач просто вам назначит таблетки, которые не только вам не помогут, но и приучат бояться своей депрессии. Учитесь решать проблемы самостоятельно!

Лучший способ выйти из депрессии – это спорт! Высокая двигательная активность поможет вам справиться с любыми неприятностями и значительно поднимет ваше настроение.

Что еще можно сделать

Помимо спортивных занятий, старайтесь усердно работать. Чем больше вы будете отдаваться работе, тем быстрее ваш мозг начнет функционировать в нормальном режиме, и к вам вернется хорошее настроение.

Помимо работы не забывайте хоть иногда баловать себя. Посмотрите комедию, съездите на загородный пикник, сходите на свидание – в общем, не замыкайтесь в себе, а наоборот, сделайте свою жизнь активнее, пускай и через силу, но это только на первых порах, потом это будет нравиться. Уверяем, в таком случае депрессия отступит.